修國良 2015/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

修國良台南
ID 25758

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6.5 km | 00:36:58 | 05:39/km

日期: 2015-12-04 06:30 - 地點: 歸仁莎城 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 500 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 57%

Pace: 05'44" / 05'31" / 05'32" / 05'36" / 05'30" / 05'44" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'15")

05'31" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'47")

05'31" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'22")

05'35" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'30"

(27'52")

05'30"

1000 / 5000

展開計圈分析

阿公店馬拉松後休息近五天才跑，每天都是加班，沒時間跑步了，只好犧牲早晨睡眠時間，補一下業績

12月累積里程 : 181.66 km

TCX 上傳 | 9 years ago

鍾政良, 馬榮澤和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'31"	00:11'15"
3	05'32"	00:16'47"
4	05'36"	00:22'23"
5	05'30"	00:27'53"
6	05'44"	00:33'37"
6.5	06'20"	00:36'59"

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