艾蜜莉 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

艾蜜莉台北市
ID 370392

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全馬 | 06:31:11 | 09:16/km | 第46馬

2023 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	06:31:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'18")

00:34'18"

01:16'12"

10 km

(01:16'12")

00:41'54" (+07'36")

15 km

(02:04'43")

00:48'31" (+14'13")

01:37'42" (+21'30")

20 km

(02:53'54")

00:49'11" (+14'53")

25 km

(03:41'32")

00:47'38" (+13'20")

01:35'28" (+19'16")

30 km

(04:29'22")

00:47'50" (+13'32")

35 km

(05:17'58")

00:48'36" (+14'18")

01:32'09" (+15'57")

40 km

(06:01'31")

00:43'33" (+09'15")

Finish

(06:31:11)

日期: 2023-02-19 07:02 - 總爬升: 568 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2622 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'50"

(14'00")

06'50" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'49"

(20'49")

06'49" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'34"

(27'24")

06'34" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'53"

(34'18")

06'53" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 🍓
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 163.60 km

NIKE ZOOM FLY4 累積 : 435.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

霖爸智邦路跑, 王封封和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'51"	00:14'00"
3	06'49"	00:20'49"
4	06'35"	00:27'24"
5	06'54"	00:34'18"
6	09'34"	00:43'52"
7	07'16"	00:51'08"
8	09'28"	01:00'36"
9	08'49"	01:09'25"
10	06'47"	01:16'12"
11	08'50"	01:25'02"
12	10'10"	01:35'12"
13	08'49"	01:44'01"
14	11'02"	01:55'03"
15	09'40"	02:04'43"
16	09'38"	02:14'21"
17	07'41"	02:22'02"
18	08'32"	02:30'34"
19	12'36"	02:43'10"
20	10'44"	02:53'54"
21	10'01"	03:03'55"
22	13'40"	03:17'35"
23	07'36"	03:25'11"
24	07'15"	03:32'26"
25	09'06"	03:41'32"
26	11'20"	03:52'52"
27	09'47"	04:02'39"
28	07'29"	04:10'08"
29	10'38"	04:20'46"
30	08'36"	04:29'22"
31	09'35"	04:38'57"
32	08'02"	04:46'59"
33	09'56"	04:56'55"
34	11'00"	05:07'55"
35	10'03"	05:17'58"
36	06'27"	05:24'25"
37	07'18"	05:31'43"
38	11'52"	05:43'35"
39	08'55"	05:52'30"
40	09'01"	06:01'31"
41	11'20"	06:12'51"
42	10'14"	06:23'05"
42.9	08'53"	06:31'11"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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