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kawasaki
台北市
ID 17902
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kawasaki
60.5 km
|
02:46:21
|
21.8 km/h
日期:
2015-12-02 09:14
-
總爬升:
748 m
-
地點:
馬場町-石碇
-
平均心率:
136
-
卡路里:
1960 Cal
-
溫度:
21°C
-
濕度:
78%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
02'21"
(02'21")
25.90 (-16.96)
1011 / 1011
2
02'29"
(04'50")
24.32 (-18.53)
1003 / 2014
3
02'20"
(07'10")
26.09 (-16.77)
1014 / 3029
4
02'20"
(09'30")
26.09 (-16.77)
1008 / 4037
5
02'16"
(11'46")
26.87 (-15.99)
1010 / 5047
展開計圈分析
6
02'16"
(14'02")
26.87 (-15.99)
1010 / 6058
7
02'16"
(16'18")
26.67 (-16.19)
1006 / 7064
8
02'20"
(18'38")
26.09 (-16.77)
1010 / 8075
9
02'16"
(20'54")
26.67 (-16.19)
1001 / 9077
10
02'20"
(23'14")
26.09 (-16.77)
1012 / 10089
11
02'14"
(25'28")
27.27 (-15.58)
1009 / 11099
12
02'18"
(27'46")
26.28 (-16.58)
1005 / 12104
13
02'22"
(30'08")
25.53 (-17.33)
1005 / 13110
14
02'31"
(32'39")
24.16 (-18.70)
1012 / 14123
15
02'29"
(35'08")
24.32 (-18.53)
1004 / 15127
16
02'22"
(37'30")
25.71 (-17.14)
1007 / 16134
17
02'35"
(40'05")
23.68 (-19.17)
1014 / 17148
18
03'31"
(43'36")
17.14 (-25.71)
1001 / 18150
19
02'24"
(46'00")
25.17 (-17.68)
1005 / 19155
20
02'18"
(48'18")
26.47 (-16.39)
1007 / 20163
21
02'22"
(50'40")
25.71 (-17.14)
1008 / 21171
22
02'18"
(52'58")
26.28 (-16.58)
1002 / 22174
23
02'46"
(55'44")
21.82 (-21.04)
1001 / 23176
24
02'40"
(58'24")
22.78 (-20.07)
1008 / 24184
25
03'21"
(01:01'45")
18.18 (-24.68)
1011 / 25196
26
02'38"
(01:04'23")
22.93 (-19.93)
1000 / 26196
27
03'04"
(01:07'27")
19.67 (-23.19)
1000 / 27196
28
03'04"
(01:10'31")
19.78 (-23.08)
1006 / 28203
29
04'32"
(01:15'03")
13.28 (-29.57)
1000 / 29204
30
06'06"
(01:21'09")
9.86 (-32.99)
1002 / 30206
31
06'37"
(01:27'46")
9.14 (-33.72)
1005 / 31211
32
06'38"
(01:34'24")
9.16 (-33.70)
1012 / 32223
33
06'24"
(01:40'48")
9.50 (-33.36)
1010 / 33234
34
04'05"
(01:44'53")
14.81 (-28.04)
1007 / 34241
35
03'48"
(01:48'41")
16.14 (-26.71)
1018 / 35260
36
03'27"
(01:52'08")
17.48 (-25.38)
1004 / 36264
37
01'32"
(01:53'40")
39.56 (-3.30)
1001 / 37265
38
01'32"
(01:55'12")
39.56 (-3.30)
1002 / 38268
39
01'37"
(01:56'49")
37.50 (-5.36)
1001 / 39270
40
01'36"
(01:58'25")
37.89 (-4.96)
1003 / 40273
41
01'37"
(02:00'02")
37.89 (-4.96)
1011 / 41285
42
01'30"
(02:01'32")
40.45 (-2.41)
1009 / 42295
43
01'26"
(02:02'58")
42.35 (-0.50)
1009 / 43304
44
01'26"
(02:04'24")
42.86
1013 / 44318
45
01'48"
(02:06'12")
33.96 (-8.89)
1017 / 45336
46
01'54"
(02:08'06")
32.14 (-10.71)
1015 / 46351
47
02'18"
(02:10'24")
26.28 (-16.58)
1000 / 47351
48
02'49"
(02:13'13")
21.43 (-21.43)
1001 / 48353
49
03'06"
(02:16'19")
19.57 (-23.29)
1010 / 49364
50
02'10"
(02:18'29")
28.12 (-14.73)
1012 / 50376
51
02'24"
(02:20'53")
25.35 (-17.51)
1011 / 51388
52
02'32"
(02:23'25")
24.00 (-18.86)
1006 / 52395
53
02'30"
(02:25'55")
24.32 (-18.53)
1012 / 53408
54
02'25"
(02:28'20")
25.17 (-17.68)
1010 / 54418
55
02'26"
(02:30'46")
24.83 (-18.03)
1005 / 55424
56
02'32"
(02:33'18")
23.84 (-19.02)
1004 / 56428
57
02'50"
(02:36'08")
21.30 (-21.56)
1002 / 57430
58
02'43"
(02:38'51")
22.36 (-20.50)
1006 / 58437
59
02'32"
(02:41'23")
24.00 (-18.86)
1010 / 59448
60
03'13"
(02:44'36")
18.75 (-24.11)
1004 / 60452
61
01'45"
(02:46'21")
17.31 (-25.55)
504 / 60956
60Km 例行訓練
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
108~131
65~79%
2:M馬拉松配速區
131~148
79~89%
3:T乳酸耐力區
148~153
89~92%
4:A無氧耐力區
153~162
92~97.5%
5:I最大耗氧區
162~167
97.5~100%
最大心率為167
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
60.50 km
MW Watch 上傳
| 8 years ago
李百信
,
劉慶瑞
和其他
3
人說推
·
留言
目標心跳區間: 110~ 144
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
25.9
-3.0 %
2
23.8
-3.2 %
3
26.1
-1.6 %
4
25.4
3.2 %
5
26.5
-2.5 %
6
26.9
-1.9 %
7
26.1
2.1 %
8
26.1
-1.2 %
9
26.1
2.6 %
10
26.1
1.7 %
11
26.9
-1.9 %
12
26.1
2.0 %
13
25.4
-2.6 %
14
23.8
2.7 %
15
24.2
1.9 %
16
25.4
-2.6 %
17
23.2
6.7 %
18
17.1
9.3 %
19
25.0
-3.3 %
20
26.1
4.1 %
21
25.4
4.2 %
22
26.1
8.4 %
23
21.7
-10.0 %
24
23.1
8.7 %
25
17.7
11.5 %
26
22.5
9.4 %
27
19.6
-5.0 %
28
20.0
5.0 %
29
13.2
7.0 %
30
9.9
20.4 %
31
9.1
-11.7 %
32
9.1
11.0 %
33
9.4
12.6 %
34
14.7
9.0 %
35
15.3
-6.3 %
36
17.2
-4.7 %
37
39.1
-6.6 %
38
39.6
-15.2 %
39
36.7
-13.2 %
40
37.9
-8.5 %
41
37.5
-9.1 %
42
39.6
-14.0 %
43
41.9
-12.6 %
44
42.9
-7.4 %
45
33.0
-6.2 %
46
32.1
-5.8 %
47
26.1
-6.4 %
48
21.1
-5.8 %
49
19.6
-3.4 %
50
27.7
-3.3 %
51
25.4
3.0 %
52
23.4
4.3 %
53
24.0
-1.6 %
54
24.8
2.2 %
55
24.7
2.6 %
56
23.7
-4.4 %
57
21.4
1.5 %
58
22.1
2.8 %
59
23.7
-2.3 %
60
18.7
2.5 %
60.5
16.1
-1.2 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:30:33
|
22:39/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
21.7 km
|
02:57:39
|
08:10/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:37:42
|
234:35/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
7.7 km
|
01:30:19
|
11:43/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
11.3 km
|
02:27:14
|
12:58/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:49:57
|
08:18/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:41:33
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:30
|
05:52/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
25.1 km
|
06:21:24
|
15:11/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:42:20
|
05:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
12.7 km
|
01:22:32
|
06:29/km
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60.5 km | 02:46:21 | 21.8 km/h
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