16.1 km | 01:21:37 | 05:03/km日期: 2023-02-26 06:48 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 涼冷 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1010 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 13°C - 濕度: 60%
Pace: 05'40" / 05'20" / 05'10" / 05'08" / 05'07" / 04'58" / 04'56" / 04'57" / 05'31" / 04'55" / 04'50" / 04'54" / 04'52" / 04'50" / 04'48" / 05'47" / 04'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'43" (+00'55") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'20" (+00'32") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'10" (+00'22") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'07" (+00'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'06" (+00'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'58" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'55" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'57" (+00'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'51" (+00'03") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'54" (+00'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'50" (+00'02") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'53" (+00'05") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'51" (+00'03") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'50" (+00'02") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'48" | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'46" (+00'58") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 04'59" (+00'11") | 105 / 16105 |
2023.2.26 晨跑
終於戰勝溫暖的被窩出門晨跑啦～雖然四點就起床但一直跟自己溝通到六點，最終還是棒棒的出門跑步了，登愣～換裝前看了一下手機裡的氣象資訊，夭壽喔，竟然只有12°，沒有殘念的穿上與狼共舞的保暖衣，今天總算有機會在臺北超馬後再一次體驗它保暖的效果真的是天時地利，完成換裝之後催促自己趕緊出門，我怕拖著拖著自己又後悔了。
早上的6:48分從家門口出發，今天最大的變數應該在自己沒有吃早餐就出門，身上除了水之外沒有帶其它補給，最近跑步的時候都有搭配P.TEAM能量果膠、鎂溶易跟迅補力E-GO馬卡強效精華飲，因為用量大又來不及補貨所以今早起跑時心裡難免有點驚驚啦。還好自己心裡還是有在北新橋逃脫吃早餐的備案，應該沒問題的。
今天跑步的狀態放得很鬆，就是愜意晨跑的設定，從心率的數據上來看執行的還蠻成功的，週日的早晨出門晨跑的朋友好多，進入河濱開始到處都看得到跑步的朋友，不管認不認識，一聲加油、一句早安都是簡單又溫暖的問候。在河濱公園跑步就是安心，速度自然比起跑時快了一些，還好都是在很舒服的狀態下穩穩的挺進。
很快來到第一個觀察點北新橋，到目前為止身體的狀態都很好，腳跟膝蓋沒有不舒服的感覺，肚子也還沒因為肚子餓而發出抗議的訊息，很好，那就準備征服景美國手之道了。經過北新橋時山貓軍團似乎已經完成了今早的練習，人手一罐飲料在橋下集結中，既然沒跟上團練只好讓自己習慣練習時的孤獨，享受一個人的武林。
北新橋到福和橋這段河濱俗稱景美國手之道，也是假日跑友黏著度最高的路段，加上每週都有專業級的攝影師扛著大砲為大家留下力與美兼具的影像記錄，也讓早起晨跑這件事變得更有吸引力。因為在這裏遇到的朋友實在太多，偏偏自己又是豆腐腦，腦袋瓜裡的記憶體不足真的沒有辦法一一列舉，沒打到招呼的只能Sorry囉。
從公館水岸廣場折返後刻意去找攝影師仙輩哥合照，難得有這個機會必須要把握。繼續往回程的路上跑，陸續碰到幾位跑步、游泳、騎車都很厲害，也對我很照顧的姐姐們，不知道她們之後又要挑戰哪個領域？回到恆光橋前還巧遇陸怡堯大哥跟Stacy姐，停跑後也剛好和吳大哥&大嫂一起等紅燈，哈哈，真的是有說不出的開心啦。
為了犒賞自己今天戰勝瞌睡蟲、遠離溫暖的被窩早起晨跑，停錶之後當然要請自己好好的大吃一頓，不來一份蘑菇麵、一份起司蛋餅再來一杯熱奶茶怎麼對得起今早花了1:21:37秒的時間完成16公里的我呢？
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| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
434.28 km 
HOKA ONE ONE CarbonX 3（月見草黃） 累積 :
2857.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'40" | 00:05'40" |
| 2 | 05'20" | 00:11'00" |
| 3 | 05'10" | 00:16'10" |
| 4 | 05'08" | 00:21'18" |
| 5 | 05'07" | 00:26'25" |
| 6 | 04'58" | 00:31'23" |
| 7 | 04'56" | 00:36'19" |
| 8 | 04'57" | 00:41'16" |
| 9 | 05'31" | 00:46'47" |
| 10 | 04'55" | 00:51'42" |
| 11 | 04'50" | 00:56'32" |
| 12 | 04'54" | 01:01'26" |
| 13 | 04'52" | 01:06'18" |
| 14 | 04'50" | 01:11'08" |
| 15 | 04'48" | 01:15'56" |
| 16 | 05'47" | 01:21'43" |
| 16.1 | 04'36" | 01:22'12" |
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