8.0 km | 00:36:04 | 04:29/km日期: 2015-12-03 17:44 - 地點: 長治 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 131 - 卡路里: 514 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%
Pace: 05'00" / 04'52" / 04'28" / 04'24" / 04'24" / 04'16" / 04'16" / 04'16" / 03'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'34" (+01'24") | 406 / 406 |
| 2 | | 04'57" (+00'47") | 407 / 813 |
| 3 | | 04'48" (+00'38") | 398 / 1210 |
| 4 | | 04'43" (+00'33") | 392 / 1602 |
| 5 | | 04'49" (+00'39") | 401 / 2003 |
| 6 | | 04'29" (+00'19") | 401 / 2404 |
| 7 | | 04'33" (+00'23") | 398 / 2802 |
| 8 | | 04'31" (+00'21") | 398 / 3200 |
| 9 | | 04'26" (+00'16") | 406 / 3606 |
| 10 | | 04'20" (+00'10") | 403 / 4010 |
| 11 | | 04'19" (+00'09") | 386 / 4396 |
| 12 | | 04'25" (+00'15") | 407 / 4803 |
| 13 | | 04'22" (+00'12") | 393 / 5196 |
| 14 | | 04'23" (+00'13") | 410 / 5606 |
| 15 | | 04'11" (+00'01") | 397 / 6003 |
| 16 | | 04'15" (+00'05") | 392 / 6395 |
| 17 | | 04'13" (+00'03") | 410 / 6805 |
| 18 | | 04'10" | 396 / 7201 |
| 19 | | 04'29" (+00'19") | 401 / 7602 |
| 20 | | 04'12" (+00'02") | 396 / 7998 |
| 21 | | 08'53" (+04'43") | 15 / 8013 |
原本計畫5分定速有氧跑
但天氣涼爽跑感還不賴
所以臨時改成漸速跑
小刺激心跳
一下
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
280.16 km 
Asics Lyteracer RS4 累積 :
1249.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'00" | 00:05'00" |
| 2 | 04'52" | 00:09'52" |
| 3 | 04'28" | 00:14'20" |
| 4 | 04'24" | 00:18'44" |
| 5 | 04'24" | 00:23'08" |
| 6 | 04'16" | 00:27'24" |
| 7 | 04'16" | 00:31'40" |
| 8 | 04'16" | 00:35'56" |
| 8.0 | 10'15" | 00:36'04" |
展開計圈分析
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