10.3 km | 01:03:02 | 06:05/km日期: 2015-12-05 16:26 - 地點: 新北市堤外自行車道 - 天氣: 不錯 - 卡路里: 606 Cal - 總步數: 11662 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 61%
Pace: 05'54" / 06'00" / 06'00" / 06'06" / 06'10" / 06'07" / 06'12" / 06'08" / 06'07" / 06'12" / 06'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'52" | 1004 / 1004 | 183 / 93 |
| 2 | | 05'58" (+00'06") | 1003 / 2008 | 188 / 88 |
| 3 | | 05'58" (+00'06") | 1003 / 3011 | 190 / 88 |
| 4 | | 06'04" (+00'12") | 1004 / 4016 | 188 / 87 |
| 5 | | 06'08" (+00'16") | 1005 / 5021 | 185 / 87 |
| 6 | | 06'06" (+00'14") | 1002 / 6024 | 186 / 88 |
| 7 | | 06'12" (+00'20") | 1009 / 7033 | 184 / 87 |
| 8 | | 06'04" (+00'12") | 1008 / 8042 | 183 / 89 |
| 9 | | 06'05" (+00'13") | 1004 / 9046 | 182 / 90 |
| 10 | | 06'10" (+00'18") | 1001 / 10047 | 179 / 90 |
| 11 | | 06'04" (+00'12") | 337 / 10385 | 181 / 90 |
週末傍晚，眼皮說想睡覺，雙腳說想跑步，還是出門去吧。
新北市堤外自行車道10.34k，01:03:02，pace 06:05/km。
一開始太陽不小，跑完已經天黑亮燈，愈跑愈舒服。
12月累積里程 :
112.31 km 
Asics Lyteracer TS 4 累積 :
1123.3 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'54" | 00:05'54" |
| 2 | 06'00" | 00:11'54" |
| 3 | 06'00" | 00:17'54" |
| 4 | 06'06" | 00:24'00" |
| 5 | 06'10" | 00:30'10" |
| 6 | 06'07" | 00:36'17" |
| 7 | 06'12" | 00:42'29" |
| 8 | 06'08" | 00:48'37" |
| 9 | 06'07" | 00:54'44" |
| 10 | 06'12" | 01:00'56" |
| 10.3 | 06'12" | 01:03'02" |
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