13.8 km | 01:29:38 | 06:29/km日期: 2015-12-01 21:32 - 總爬升: 411 m - 地點: 苗栗、貓狸山 - 平均心率: 68 - 卡路里: 962 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 82%
Pace: 07'19" / 05'27" / 06'52" / 06'09" / 06'09" / 07'00" / 05'35" / 07'16" / 05'47" / 07'02" / 06'42" / 06'17" / 07'09" / 06'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'55" | 1250 / 1250 |
| 2 | | 06'24" | 12644 / 13894 |
再吃甜甜圈!
中午吃飯，血液中有酒精濃度，沒有時間休息，家人身體有狀況，總總的總總都讓我趨向不跑。
但我還是上路了，上週杉林溪的酸疼還未完全清除，真的有些害怕會不會因此受傷，但上路後每一圈都在強化自已跑下去的信念，我真的很喜歡，飽滿呼吸，用力呼吸的感覺，原本想跑到基本6圈即可，但實在停不下來，還是跑到了8圈，感覺不錯。
能夠跑步真的是一件幸福的事!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 250.55 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'19" | 00:07'19" |
| 2 | 05'27" | 00:12'46" |
| 3 | 06'52" | 00:19'38" |
| 4 | 06'09" | 00:25'47" |
| 5 | 06'09" | 00:31'56" |
| 6 | 07'00" | 00:38'56" |
| 7 | 05'35" | 00:44'31" |
| 8 | 07'16" | 00:51'47" |
| 9 | 05'47" | 00:57'34" |
| 10 | 07'02" | 01:04'36" |
| 11 | 06'42" | 01:11'18" |
| 12 | 06'17" | 01:17'35" |
| 13 | 07'09" | 01:24'44" |
| 13.8 | 06'05" | 01:29'38" |
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