Jay Lin 2015/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jay Lin 台北市
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恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 03:51:43 | 05:29/km | 第40馬

2015礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2015-12-05
成績	03:51:43
總名次	44 / 1013
分組名次	9 / 356
平均速度	05:29/km

官方證書

Jay Lin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'35")

00:26'35" (+03'17")

00:59'36" (+07'23")

10 km

(00:59'36")

00:33'01" (+09'43")

15 km

(01:24'22")

00:24'46" (+01'28")

00:59'20" (+07'07")

20 km

(01:58'56")

00:34'34" (+11'16")

25 km

(02:29'56")

00:31'00" (+07'42")

00:54'18" (+02'05")

30 km

(02:53'14")

00:23'18"

35 km

(03:21'46")

00:28'32" (+05'14")

00:52'13"

40 km

(03:45'27")

00:23'41" (+00'23")

Finish

(03:51:43)

日期: 2015-12-05 06:00 - 總爬升: 1232 m - 地點: 宜蘭礁溪 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

台北市

Jay Lin

·

我只要贏過自己

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 314.14 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 WIDE 累積 : 696.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Roger Chien(一缸錢), leejack 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'33"	00:09'57"
3	04'52"	00:14'49"
4	05'21"	00:20'10"
5	06'25"	00:26'35"
6	06'27"	00:33'02"
7	06'20"	00:39'22"
8	07'03"	00:46'25"
9	06'32"	00:52'57"
10	06'39"	00:59'36"
11	07'09"	01:06'45"
12	04'16"	01:11'01"
13	04'22"	01:15'23"
14	04'30"	01:19'53"
15	04'29"	01:24'22"
16	06'07"	01:30'29"
17	06'30"	01:36'59"
18	06'26"	01:43'25"
19	07'16"	01:50'41"
20	08'15"	01:58'56"
21	07'34"	02:06'30"
22	07'37"	02:14'07"
23	06'52"	02:20'59"
24	04'29"	02:25'28"
25	04'28"	02:29'56"
26	04'33"	02:34'29"
27	04'27"	02:38'56"
28	04'47"	02:43'43"
29	04'20"	02:48'03"
30	05'11"	02:53'14"
31	07'23"	03:00'37"
32	06'50"	03:07'27"
33	05'20"	03:12'47"
34	04'18"	03:17'05"
35	04'41"	03:21'46"
36	04'08"	03:25'54"
37	04'24"	03:30'18"
38	04'55"	03:35'13"
39	05'00"	03:40'13"
40	05'14"	03:45'27"
41	04'35"	03:50'02"
41.7	04'49"	03:53'37"

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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