Joseph Tzeng 2015/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Joseph Tzeng 桃園
ID 167780

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10.5 km | 01:09:24 | 06:35/km

日期: 2015-12-05 15:57 - 地點: 南崁河濱 - 平均心率: 144 - 卡路里: 608 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 60%

Pace: 06'52" / 05'56" / 06'03" / 06'10" / 05'46" / 11'25" / 06'01" / 06'27" / 06'55" / 06'56" / 06'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'06")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'48")

05'56" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'50")

06'01" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'10"

(25'01")

06'10" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'46"

(30'47")

05'46"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Joseph Tzeng

又封了

·

到costco折返
往竹圍封住了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.08 km

NB running 490 累積 : 428.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Terry Wang 和 Gavin Wang 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	05'56"	00:12'48"
3	06'03"	00:18'51"
4	06'10"	00:25'01"
5	05'46"	00:30'47"
6	11'25"	00:42'12"
7	06'01"	00:48'13"
8	06'27"	00:54'40"
9	06'55"	01:01'35"
10	06'56"	01:08'31"
10.5	06'44"	01:12'05"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"