許瓊瓊 2023/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

許瓊瓊嘉義
ID 472100

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6.0 km | 00:36:49 | 06:08/km

日期: 2023-03-02 17:59 - 天氣: 🥶 - 平均心率: 139 - 卡路里: 363 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 58%

Pace: 06'29" / 06'11" / 06'09" / 06'09" / 06'03" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'39")

06'11" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'48")

06'08" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'09"

(24'58")

06'09" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'02"

(31'00")

06'02"

1000 / 5000

6

05'48"

(36'49")

05'47"

1000 / 6000

嘉義

許瓊瓊

·

嘉義

許瓊瓊

·

謝謝《北回》一位大哥送給我😘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.96 km

adidas ADIZERO BOSTON 10W25.5 累積 : 384.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊富傑, Chaur-Chin Chen 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'11"	00:12'40"
3	06'09"	00:18'49"
4	06'09"	00:24'58"
5	06'03"	00:31'01"
6.0	05'47"	00:36'49"

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