霖爸智邦路跑 2023/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

8.0 km | 00:52:07 | 06:30/km

日期: 2023-03-04 06:06 - 地點: 中央大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 86%

Pace: 06'53" / 06'19" / 06'21" / 06'08" / 06'09" / 06'05" / 09'23" / 25'10" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'15")

1000 / 1000

2

06'18"

(13'12")

06'18" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'32")

06'20" (+00'42")

1000 / 3000

4

06'07"

(25'40")

06'07" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'09"

(31'49")

06'09" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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#大腳丫團練
#雙北馬加油💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 522.71 km

Nike Nike ZOOM X VAPORFLY NEXT% 2 累積 : 621.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林裕揚, 林嘉員和其他 30 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'19"	00:13'12"
3	06'21"	00:19'33"
4	06'08"	00:25'41"
5	06'09"	00:31'50"
6	06'05"	00:37'55"
7	09'23"	00:47'18"
8	25'10"	01:12'28"
8.0	10'17"	01:12'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:33 | 06:41/km

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4.3 km | 00:30:01 | 06:54/km

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4.0 km | 00:22:49 | 05:41/km

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22.2 km | 02:52:02 | 07:44/km

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10.0 km | 00:58:17 | 05:49/km

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5.4 km | 00:39:10 | 07:17/km

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20.8 km | 02:55:44 | 08:27/km

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1.5 km | 00:35:47 | 24:05/km

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4.2 km | 01:09:33 | 16:25/km

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1.5 km | 00:30:39 | 21:03/km

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11.0 km | 01:19:31 | 07:12/km

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12.9 km | 03:16:35 | 15:12/km

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11.0 km | 01:10:25 | 06:24/km

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5.0 km | 00:30:11 | 06:02/km

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22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

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16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

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10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

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10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

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10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

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10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

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10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

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10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

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10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km