邱裕傑 2015/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

邱裕傑高雄
ID 74237

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8.1 km | 00:44:51 | 05:33/km

日期: 2015-12-07 20:43 - 地點: 屏東大學田徑場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 111 - 卡路里: 647 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 05'18" / 05'20" / 05'27" / 05'27" / 05'23" / 06'23" / 05'34" / 05'32" / 05'55" /

打掉重練之8K-part1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 82.91 km

TCX 上傳 | 8 years ago

李啟華, 馬榮澤和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'20"	00:10'38"
3	05'27"	00:16'05"
4	05'27"	00:21'32"
5	05'23"	00:26'55"
6	06'23"	00:33'18"
7	05'34"	00:38'52"
8	05'32"	00:44'24"
8.1	05'54"	00:44'51"

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