davidjan 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

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半馬 | 02:16:36 | 06:28/km | 第43半馬

2023 全國牙醫杯馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	02:16:36
總名次	247 / 530
分組名次	56 / 127
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'18")

00:31'18" (+00'18")

01:05'06" (+00'33")

10 km

(01:05'06")

00:33'48" (+02'48")

15 km

(01:38'39")

00:33'33" (+02'33")

01:04'33"

20 km

(02:09'39")

00:31'00"

Finish

(02:16:36)

日期: 2023-03-05 06:09 - 總爬升: 197 m - 地點: 嘉義體育場 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1289 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 100%

桃園

davidjan

·

桃園

davidjan

·

桃園

davidjan

·

賽前宣言: go go

賽後評分: 下次還會繼續參加。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 230.29 km

美律濃 Wave Inspire 18 累積 : 560.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'17"	00:12'14"
3	06'16"	00:18'30"
4	06'07"	00:24'37"
5	06'41"	00:31'18"
6	06'27"	00:37'45"
7	06'47"	00:44'32"
8	06'35"	00:51'07"
9	06'55"	00:58'02"
10	07'04"	01:05'06"
11	06'20"	01:11'26"
12	06'59"	01:18'25"
13	06'33"	01:24'58"
14	06'19"	01:31'17"
15	07'22"	01:38'39"
16	06'24"	01:45'03"
17	05'47"	01:50'50"
18	06'06"	01:56'56"
19	06'52"	02:03'48"
20	05'51"	02:09'39"
21	05'17"	02:14'56"
21.1	16'05"	02:16'47"

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