劉俊韻 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

劉俊韻台南
ID 245545

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 07:00:16 | 19:55/km | 第1半馬

2023 全國牙醫杯馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	07:00:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	19:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'22")

00:37'22" (+01'03")

01:13'41"

10 km

(01:13'41")

00:36'19"

15 km

(01:55'57")

00:42'16" (+05'57")

01:27'15" (+13'34")

20 km

(02:40'56")

00:44'59" (+08'40")

Finish

(07:00:16)

日期: 2023-03-05 06:00 - 總爬升: 607 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2462 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 12°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+01'27")

1000 / 1000

2

07'26"

(14'46")

07'26" (+01'33")

1000 / 2000

3

08'11"

(22'57")

08'11" (+02'18")

1000 / 3000

4

06'49"

(29'47")

06'49" (+00'56")

1000 / 4000

5

07'34"

(37'22")

07'34" (+01'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

劉俊韻

·

台南

劉俊韻

·

賽後評分: 補給站都沒有啤酒喝
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 234.83 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李鴻麟, 沈麗鳳和其他 3 人說推

·

謝宗晉恭喜完賽🎉🎉

2023-03-05 20:16 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'27"	00:14'47"
3	08'11"	00:22'58"
4	06'49"	00:29'47"
5	07'35"	00:37'22"
6	06'28"	00:43'50"
7	07'02"	00:50'52"
8	07'27"	00:58'19"
9	07'37"	01:05'56"
10	07'45"	01:13'41"
11	05'54"	01:19'35"
12	08'48"	01:28'23"
13	10'42"	01:39'05"
14	06'37"	01:45'42"
15	10'15"	01:55'57"
16	08'34"	02:04'31"
17	08'40"	02:13'11"
18	09'13"	02:22'24"
19	08'35"	02:30'59"
20	09'57"	02:40'56"
21	10'42"	02:51'38"
22	10'57"	03:02'35"
23	10'50"	03:13'25"
24	11'21"	03:24'46"
25	08'39"	03:33'25"
26	12'26"	03:45'51"
27	07'31"	03:53'22"
28	06'49"	04:00'11"
29	11'57"	04:12'08"
30	14'43"	04:26'51"
31	12'45"	04:39'36"
32	11'37"	04:51'13"
33	15'02"	05:06'15"
34	11'48"	05:18'03"
35	13'27"	05:31'30"
36	11'01"	05:42'31"
37	11'56"	05:54'27"
38	11'10"	06:05'37"
39	15'25"	06:21'02"
40	12'59"	06:34'01"
41	09'09"	06:43'10"
42	06'55"	06:50'05"
42.6	16'03"	07:00'16"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

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5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

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22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km