李英和 2015/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

李英和高雄
ID 136388

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7.3 km | 00:37:48 | 05:11/km

日期: 2015-12-09 21:32 - 地點: 寶業滯洪池公園 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 504 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

Pace: 05'03" / 05'00" / 05'06" / 05'05" / 05'13" / 05'21" / 05'27" / 05'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'02")

05'00"

1000 / 2000

3

05'05"

(15'08")

05'05" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'13")

05'04" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'13"

(25'27")

05'13" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

晚上加班後，加減跑>>>

12月累積里程 : 227.59 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 3035.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

林教官, 吳念祖和其他 22 人說推

·

翁金俊運動愉快晚安

2015-12-09 22:32 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'00"	00:10'03"
3	05'06"	00:15'09"
4	05'05"	00:20'14"
5	05'13"	00:25'27"
6	05'21"	00:30'48"
7	05'27"	00:36'15"
7.3	05'34"	00:37'48"

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