潘帥 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

潘帥高雄
ID 221997

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全馬 | 05:05:58 | 07:15/km | 第24馬

2023 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	05:05:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'32")

00:33'32" (+00'11")

01:07'53"

10 km

(01:07'53")

00:34'21" (+01'00")

15 km

(01:41'14")

00:33'21"

01:08'48" (+00'55")

20 km

(02:16'41")

00:35'27" (+02'06")

25 km

(02:51'15")

00:34'34" (+01'13")

01:10'19" (+02'26")

30 km

(03:27'00")

00:35'45" (+02'24")

35 km

(04:04'12")

00:37'12" (+03'51")

01:15'27" (+07'34")

40 km

(04:42'27")

00:38'15" (+04'54")

Finish

(05:05:58)

日期: 2023-03-05 06:10 - 總爬升: 120 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 2199 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 40%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+01'09")

1000 / 1000

2

06'20"

(13'37")

06'20" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'32"

(20'10")

06'32" (+00'24")

1000 / 3000

4

07'04"

(27'15")

07'04" (+00'56")

1000 / 4000

5

06'17"

(33'32")

06'17" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

潘帥

·

海邊風超大！

賽前宣言: 來去玩

賽後評分: 工作人員辛苦了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 159.51 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

bear, 胡忠延和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'21"	00:13'38"
3	06'33"	00:20'11"
4	07'04"	00:27'15"
5	06'17"	00:33'32"
6	07'49"	00:41'21"
7	06'08"	00:47'29"
8	06'12"	00:53'41"
9	07'47"	01:01'28"
10	06'25"	01:07'53"
11	06'16"	01:14'09"
12	07'12"	01:21'21"
13	06'33"	01:27'54"
14	06'08"	01:34'02"
15	07'12"	01:41'14"
16	06'20"	01:47'34"
17	06'16"	01:53'50"
18	08'48"	02:02'38"
19	07'23"	02:10'01"
20	06'40"	02:16'41"
21	08'39"	02:25'20"
22	06'50"	02:32'10"
23	06'12"	02:38'22"
24	06'15"	02:44'37"
25	06'38"	02:51'15"
26	06'47"	02:58'02"
27	06'23"	03:04'25"
28	09'14"	03:13'39"
29	06'55"	03:20'34"
30	06'26"	03:27'00"
31	09'19"	03:36'19"
32	06'30"	03:42'49"
33	07'23"	03:50'12"
34	06'25"	03:56'37"
35	07'35"	04:04'12"
36	06'44"	04:10'56"
37	07'07"	04:18'03"
38	08'12"	04:26'15"
39	07'33"	04:33'48"
40	08'39"	04:42'27"
41	08'26"	04:50'53"
42	08'31"	04:59'24"
42.8	08'33"	05:05'59"

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成績 : 01:07:05

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