Joseph Tzeng 2015/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Joseph Tzeng 桃園
ID 167780

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4.0 km | 00:33:07 | 08:13/km

日期: 2015-12-10 19:46 - 地點: 藝文緩跑 - 平均心率: 127 - 卡路里: 233 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

Pace: 08'05" / 08'50" / 08'15" / 08'39" / 10'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'00"

(30'00")

08'06"

3697 / 3697

2

03'07"

(33'07")

09'22" (+01'16")

333 / 4030

結束忙碌的一天～緩和跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.08 km

Brooks pureflow2 累積 : 652.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Terry Wang, Chris 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	08'50"	00:16'55"
3	08'15"	00:25'10"
4	08'39"	00:33'49"
4.0	10'32"	00:34'08"

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