Green Chen 2023/03/05 訓練日誌

Green Chen 台北市
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Green Chen

半馬 | 01:36:25 | 04:34/km

2023 全國牙醫杯馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:36:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'27")

00:25'27" (+04'21")

00:50'20" (+04'15")

10 km

(00:50'20")

00:24'53" (+03'47")

15 km

(01:15'19")

00:24'59" (+03'53")

00:46'05"

20 km

(01:36'25")

00:21'06"

Finish

(01:36:25)

日期: 2023-03-05 06:19 - 總爬升: 201 m - 地點: 嘉義蘭潭仁義潭 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1438 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 12°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'27")

1000 / 1000

05'00"

(09'58")

05'00" (+00'29")

1000 / 2000

05'06"

(15'05")

05'06" (+00'35")

1000 / 3000

05'03"

(20'08")

05'03" (+00'32")

1000 / 4000

05'19"

(25'27")

05'19" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Green Chen

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跑了2公里才發現錶沒啟動，實際跑了1h46’
差不多的路線，幾年後要多跑6分鐘
真是太廢了

賽前宣言: Gogogo

賽後評分: 還是很不錯的路線
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 128.40 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 705.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

史志鴻, 謝宗晉和其他 8 人說推

留言

謝宗晉恭喜完賽🎉🎉

2023-03-05 20:29 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'00"	00:09'58"
3	05'07"	00:15'05"
4	05'03"	00:20'08"
5	05'19"	00:25'27"
6	05'18"	00:30'45"
7	05'05"	00:35'50"
8	05'16"	00:41'06"
9	04'32"	00:45'38"
10	04'42"	00:50'20"
11	04'56"	00:55'16"
12	05'04"	01:00'20"
13	05'35"	01:05'55"
14	04'33"	01:10'28"
15	04'51"	01:15'19"
16	05'16"	01:20'35"
17	05'19"	01:25'54"
18	05'00"	01:30'54"
19	04'41"	01:35'35"
19.2	04'29"	01:36'25"