蘇坤成 2023/03/12 訓練日誌

蘇坤成屏東
ID 53186

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蘇坤成

5.8 km | 00:46:14 | 07:55/km

日期: 2023-03-12 11:15 - 地點: 景美河濱步道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 385 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 46%

Pace: 08'30" / 07'17" / 07'49" / 09'07" / 09'43" / 07'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'24"

1000 / 1000

07'16"

(13'41")

07'16" (+00'52")

1000 / 2000

07'49"

(21'30")

07'49" (+01'25")

1000 / 3000

09'07"

(30'37")

09'07" (+02'43")

1000 / 4000

09'42"

(40'20")

09'42" (+03'18")

1000 / 5000

05'54"

(46'14")

07'02" (+00'38")

839 / 5839

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蘇坤成

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屏東

蘇坤成

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預估不到6公里
全副武裝偕同怡君跑到貓攬動物園站
有人穿西裝都能跑全馬
我這西裝褲自然不構成障礙
還能聊同名同姓怡君的親戚故事

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 117.30 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	07'17"	00:15'47"
3	07'49"	00:23'36"
4	09'07"	00:32'43"
5	09'43"	00:42'26"
5.8	07'01"	00:48'20"

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