李成國 2015/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

李成國高雄
ID 88337

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4.4 km | 01:00:01 | 13:37/km

日期: 2015-12-12 09:04 - 地點: 老地方 - 天氣: 晴 - 平均心率: 99 - 卡路里: 238 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

Pace: 13'51" / 12'50" / 13'51" / 13'40" / 14'17" /

早上利用一點時間帶小女兒出去動一下。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 315.70 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Tim, 徐坦克和其他 155 人說推

·

觀看另 37 則留言

王家康成國兄，假日愉快！！！！幸福喔！

2015-12-13 13:05 ·

江明修午安假日愉快

2015-12-13 13:27 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'51"	00:13'51"
2	12'50"	00:26'41"
3	13'51"	00:40'32"
4	13'40"	00:54'12"
4.4	14'16"	01:00'01"

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