Apo 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Apo 雲林
ID 1979

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1.0 km | 00:12:00 | 11:51/km

日期: 2023-03-12 06:37 - 地點: 斗南體育場 - 天氣: 涼爽... - 平均心率: 93 - 卡路里: 67 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 15°C - 濕度: 100%

Pace: 11'52" / 12'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'52"

(11'52")

11'52"

1000 / 1000

2

00'07"

(12'00")

11'22"

11 / 1011

雲林

Apo

·

雲林

Apo

·

昨晚的棒球賽精彩~
昨晚睡得舒服，只是醒的很早，後面就睡不著....
醒來後就感覺到，左膝蓋頭的骨膜發炎，接著是
右膝蓋外側的韌帶發炎。等要坐起身的時候，就
是感覺到腰椎發炎....真是.....很久很久沒有這樣三
個部位一起來了，也只能說昨天真的是夠累.....
在斗南體育場走一走，真的也是會累，慢慢地讓
身體恢復吧.......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 114.18 km

母子鱷魚蚵技神速y拖累積 : 374.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Joey, 蘇大利和其他 16 人說推

·

鄭美英這麼操，好好休息！

2023-03-12 14:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'52"	00:11'52"
1.0	11'41"	00:12'00"

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