johnhsu 2023/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
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5.0 km | 00:26:30 | 05:16/km

日期: 2023-03-15 06:30 - 地點: 板1 - 天氣: 微風吹拂 - 平均心率: 148 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 83%

Pace: 05'24" / 05'20" / 05'15" / 05'50" / 05'09" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'44")

05'20" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'00")

05'15" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'13")

05'13" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'09"

(26'22")

05'09"

1000 / 5000

6

00'07"

(26'30")

06'00" (+00'51")

21 / 5021

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號碼是.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 219.39 km

Adidas Boston 9 累積 : 1627.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

vivi, 小婷和其他 4 人說推

·

張清榮午安安，週三跑步運動愉快，舒心愉悅，加油

2023-03-15 13:15 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'20"	00:10'44"
3	05'15"	00:15'59"
4	05'50"	00:21'49"
5	05'09"	00:26'58"
5.0	06'18"	00:27'06"

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