陳義雄 2015/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳義雄台南
ID 75263

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半馬 | 01:59:56 | 05:41/km | 第4半馬

台中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2015-12-13
成績	01:59:56
總名次	937 / 5321
分組名次	82 / 297
平均速度	05:41/km

官方證書

陳義雄

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'54")

00:27'54" (+00'27")

00:55'21"

10 km

(00:55'21")

00:27'27"

15 km

(01:25'22")

00:30'01" (+02'34")

01:01'20" (+05'59")

20 km

(01:56'41")

00:31'19" (+03'52")

Finish

(01:59:56)

日期: 2015-12-13 06:00 - 總爬升: 220 m - 地點: 台中國家歌劇院 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1441 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'50")

05'12" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'13"

(16'03")

05'13" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'57"

(21'01")

04'57"

1000 / 4000

5

05'16"

(26'17")

05'16" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳義雄

·

第一屆台中城市半程馬拉松

賽前宣言: 與R2R苗栗竹南團第2次報名

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 324.84 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 2758.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Snow Ho, Jackie 和其他 15 人說推

·

觀看另 3 則留言

張豆漿恭喜完賽!

2015-12-13 23:09 ·

陳義雄感謝順吉、揪ㄞ走、阿德、豆漿的鼓勵

2015-12-14 09:13 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	05'12"	00:12'26"
3	05'14"	00:17'40"
4	04'58"	00:22'38"
5	05'16"	00:27'54"
6	05'18"	00:33'12"
7	05'21"	00:38'33"
8	05'14"	00:43'47"
9	06'05"	00:49'52"
10	05'29"	00:55'21"
11	05'39"	01:01'00"
12	06'15"	01:07'15"
13	05'46"	01:13'01"
14	05'58"	01:18'59"
15	06'23"	01:25'22"
16	05'46"	01:31'08"
17	06'15"	01:37'23"
18	06'05"	01:43'28"
19	07'10"	01:50'38"
20	06'03"	01:56'41"
21.0	05'43"	02:02'13"

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