1.到三民家商參加進化特區團練。
2.到達時較晚，大家已開始練跑；緩跑熱身後，加入1.5區練習；前半段勉強能跟上，之後撐不住，就跳車到2區，目前狀況可應付2區強度。
3.最後自己衝4圈，結束今天間歇練習，下週再來。