12.5 km | 01:21:25 | 06:29/km日期: 2015-12-11 05:02 - 地點: 河濱 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 620 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 73%
Pace: 07'11" / 06'33" / 06'37" / 06'39" / 06'26" / 06'51" / 06'03" / 06'36" / 06'37" / 06'21" / 06'25" / 05'52" / 06'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'11" (+01'24") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 06'32" (+00'45") | 1004 / 2007 |
| 3 | | 06'37" (+00'50") | 1003 / 3011 |
| 4 | | 06'39" (+00'52") | 1006 / 4017 |
| 5 | | 06'25" (+00'38") | 1005 / 5022 |
| 6 | | 06'50" (+01'03") | 1000 / 6022 |
| 7 | | 06'04" (+00'17") | 1006 / 7029 |
| 8 | | 06'35" (+00'48") | 1004 / 8033 |
| 9 | | 06'37" (+00'50") | 1002 / 9036 |
| 10 | | 06'20" (+00'33") | 1007 / 10043 |
| 11 | | 06'27" (+00'40") | 1000 / 11043 |
| 12 | | 05'47" | 1004 / 12047 |
| 13 | | 06'08" (+00'21") | 481 / 12529 |
今天出門很巧的遇到小琪,也遇到要回家的00
果然姐妹都好有默契!
有人一起跑真的不無聊
12公里一下就慢慢跑完了.
可能身體也恢復的差不多
感覺沒這麼累了^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
| 最大心率為202 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
229.59 km 
adidas japan boost 累積 :
247.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'11" | 00:07'11" |
| 2 | 06'33" | 00:13'44" |
| 3 | 06'37" | 00:20'21" |
| 4 | 06'39" | 00:27'00" |
| 5 | 06'26" | 00:33'26" |
| 6 | 06'51" | 00:40'17" |
| 7 | 06'03" | 00:46'20" |
| 8 | 06'36" | 00:52'56" |
| 9 | 06'37" | 00:59'33" |
| 10 | 06'21" | 01:05'54" |
| 11 | 06'25" | 01:12'19" |
| 12 | 05'52" | 01:18'11" |
| 12.5 | 06'08" | 01:21'26" |
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