Paking Kuo 2015/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Paking Kuo 台南
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22.0 km | 02:34:17 | 07:00/km

日期: 2015-12-13 06:05 - 地點: 家-億載金城-漁光島 - 天氣: 很棒 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1776 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

Pace: 07'30" / 07'12" / 08'01" / 06'52" / 07'18" / 07'23" / 07'40" / 07'01" / 06'43" / 06'42" / 06'57" / 06'48" / 06'31" / 06'48" / 07'33" / 06'46" / 06'34" / 07'04" / 06'29" / 06'56" / 06'47" / 06'00" / 25'55" /

今天陪女王跑半馬，就當恢復跑吧...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 440.79 km

Brooks LAUNCH 累積 : 2630.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

籃振平, 秋の季節和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'12"	00:14'42"
3	08'01"	00:22'43"
4	06'52"	00:29'35"
5	07'18"	00:36'53"
6	07'23"	00:44'16"
7	07'40"	00:51'56"
8	07'01"	00:58'57"
9	06'43"	01:05'40"
10	06'42"	01:12'22"
11	06'57"	01:19'19"
12	06'48"	01:26'07"
13	06'31"	01:32'38"
14	06'48"	01:39'26"
15	07'33"	01:46'59"
16	06'46"	01:53'45"
17	06'34"	02:00'19"
18	07'04"	02:07'23"
19	06'29"	02:13'52"
20	06'56"	02:20'48"
21	06'47"	02:27'35"
22	06'00"	02:33'35"
22.0	25'55"	02:34'17"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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