我是鐵爸iamIRONPA 2015/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

我是鐵爸iamIRONPA 台中
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我是鐵爸iamIRONPA

6.8 km | 00:46:07 | 06:49/km

日期: 2015-12-17 20:19 - 平均心率: 145 - 卡路里: 317 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 68%

Pace: 07'07" / 07'48" / 06'43" / 05'55" / 06'34" / 06'30" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+01'11")

1000 / 1000

2

07'48"

(14'55")

07'48" (+01'53")

1000 / 2000

3

06'43"

(21'38")

06'43" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'55"

(27'33")

05'55"

1000 / 4000

5

06'33"

(34'07")

06'33" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 186.15 km

NIKE Nike Free 4.0 Flyknit 累積 : 2180.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

廖昭熙, Ruixing Yang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'48"	00:14'55"
3	06'43"	00:21'38"
4	05'55"	00:27'33"
5	06'34"	00:34'07"
6	06'30"	00:40'37"
6.8	07'18"	00:46'07"

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