10.3 km | 00:53:07 | 05:08/km日期: 2015-12-17 15:55 - 總爬升: 177 m - 天氣: 冷支支 - 平均心率: 152 - 卡路里: 783 Cal - 總步數: 9246 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 61%
Pace: 04'45" / 05'13" / 05'28" / 05'38" / 04'49" / 05'43" / 05'04" / 05'04" / 05'44" / 04'19" / 04'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'47" (+00'28") | 1002 / 1002 | 175 / 118 |
2 | | 05'10" (+00'51") | 1007 / 2010 | 173 / 111 |
3 | | 05'28" (+01'09") | 1009 / 3019 | 173 / 105 |
4 | | 05'31" (+01'12") | 1007 / 4027 | 172 / 104 |
5 | | 04'48" (+00'29") | 1000 / 5027 | 176 / 117 |
6 | | 05'42" (+01'23") | 1000 / 6028 | 169 / 103 |
7 | | 05'03" (+00'44") | 1010 / 7038 | 177 / 111 |
8 | | 05'02" (+00'43") | 1004 / 8043 | 176 / 112 |
9 | | 05'40" (+01'21") | 1001 / 9045 | 169 / 103 |
10 | | 04'19" | 1002 / 10047 | 177 / 130 |
11 | | 04'00" | 315 / 10363 | 178 / 139 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
169.19 km ![](images/shoe.png)
asics GEL-KAYANO19(2E) 累積 :
1840.1 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'45" | 00:04'45" |
2 | 05'13" | 00:09'58" |
3 | 05'28" | 00:15'26" |
4 | 05'38" | 00:21'04" |
5 | 04'49" | 00:25'53" |
6 | 05'43" | 00:31'36" |
7 | 05'04" | 00:36'40" |
8 | 05'04" | 00:41'44" |
9 | 05'44" | 00:47'28" |
10 | 04'19" | 00:51'47" |
10.3 | 04'13" | 00:53'07" |