蔡賢馨 2023/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

蔡賢馨台南
ID 397314

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5.0 km | 00:24:51 | 04:56/km

日期: 2023-03-21 18:00 - 地點: 阿蓮國中 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 148 - 卡路里: 320 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

Pace: 04'52" / 04'55" / 05'02" / 05'02" / 04'53" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52"

1000 / 1000

2

04'54"

(09'46")

04'54" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'02"

(14'49")

05'02" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'01"

(19'50")

05'01" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'52"

(24'43")

04'52"

1000 / 5000

6

00'07"

(24'51")

04'24"

28 / 5028

台南

蔡賢馨

·

感謝壽星大佛領跑，讓我破這個月的PB👍👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 172.49 km

ASICS Magic speed 2023 累積 : 1694.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

游娜美, 黃勝忠和其他 8 人說推

·

2023-03-21 23:08 ·

1 個人推

daieiting 吃個蛋糕好累喔

2023-03-21 23:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'55"	00:09'47"
3	05'02"	00:14'49"
4	05'02"	00:19'51"
5	04'53"	00:24'44"
5.0	04'08"	00:24'51"

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