15.0 km | 01:08:38 | 04:34/km日期: 2015-12-15 19:09 - 地點: 新竹體育場 - 天氣: 冷 - 卡路里: 784 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 92%
Pace: 05'01" / 04'49" / 04'39" / 04'36" / 04'28" / 04'40" / 04'41" / 04'32" / 04'35" / 04'31" / 04'36" / 04'39" / 04'35" / 04'39" / 180'00" /
配速跑預計配4:50結果都跑在4:30...
一個人跑超無聊...
心跳意外的低,比賽明明都跳170~180
結果今天心跳都在100~150上下
進化了嗎?!今天跑沒有很喘...
之後都要跑15K配速跑了~~~~~~~~~
努力為了全馬練習!!!
12月累積里程 :
115.58 km 
asics TARTHERZEAL 3 累積 :
290.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'01" | 00:05'01" |
2 | 04'49" | 00:09'50" |
3 | 04'39" | 00:14'29" |
4 | 04'36" | 00:19'05" |
5 | 04'28" | 00:23'33" |
6 | 04'40" | 00:28'13" |
7 | 04'41" | 00:32'54" |
8 | 04'32" | 00:37'26" |
9 | 04'35" | 00:42'01" |
10 | 04'31" | 00:46'32" |
11 | 04'36" | 00:51'08" |
12 | 04'39" | 00:55'47" |
13 | 04'35" | 01:00'22" |
14 | 04'39" | 01:05'01" |
14.9 | 04'10" | 01:08'37" |