李明良 2023/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

李明良屏東
ID 291761

149 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.8 km | 01:56:59 | 10:49/km

日期: 2023-03-22 08:39 - 總爬升: 445 m - 地點: 武潭紫心樓 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 680 Cal - 總步數: 19038 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 56 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 12'02" / 14'22" / 21'17" / 17'17" / 07'32" / 06'52" / 06'06" / 06'24" / 07'04" / 07'14" / 10'49" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'12"

(12'12")

12'11" (+05'58")

1001 / 1001

175 / 46

2

14'47"

(26'59")

14'46" (+08'33")

1000 / 2001

165 / 40

3

23'28"

(50'27")

23'27" (+17'14")

1000 / 3001

140 / 30

4

15'20"

(01:05'47")

15'19" (+09'06")

1000 / 4002

150 / 43

5

07'27"

(01:13'14")

07'26" (+01'13")

1002 / 5004

172 / 78

展開計圈分析

屏東

李明良

·

拾獲十元硬幣🪙一枚

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 334.72 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳冠榮, Angela1414 和其他 21 人說推

·

觀看另 7 則留言

凃錦橞早安.運動愉快～

2023-03-23 10:45 ·

1 個人推

鄭伯早餐因此而有著落了，哈哈

2023-03-23 12:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'02"	00:12'02"
2	14'22"	00:26'24"
3	21'17"	00:47'41"
4	17'17"	01:04'58"
5	07'32"	01:12'30"
6	06'52"	01:19'22"
7	06'06"	01:25'28"
8	06'24"	01:31'52"
9	07'04"	01:38'56"
10	07'14"	01:46'10"
11	10'49"	01:56'59"
10.8	--'--"	01:56'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.7 km | 00:25:54 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

6.0 km | 00:25:06 | 04:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:30:01 | 07:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:26:59 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:33 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:25 | 05:04/km