李明良 2023/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

李明良屏東
ID 291761

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5.4 km | 02:06:49 | 23:31/km

日期: 2023-03-24 08:48 - 總爬升: 252 m - 地點: 武潭山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 113 - 卡路里: 339 Cal - 總步數: 16910 - 平均步頻: 133 - 平均步幅: 31 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 11'09" / 11'23" / 23'07" / 24'16" / 49'55" / 17'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'21"

(11'21")

11'20"

1000 / 1000

172 / 51

2

11'38"

(22'59")

11'37" (+00'17")

1000 / 2001

183 / 46

3

24'09"

(47'08")

24'08" (+12'48")

1000 / 3001

138 / 29

4

48'20"

(01:35'28")

48'18" (+36'58")

1000 / 4002

87 / 23

5

25'16"

(02:00'44")

25'13" (+13'53")

1001 / 5004

162 / 24

6

06'05"

(02:06'49")

15'43" (+04'23")

387 / 5391

189 / 33

屏東

李明良

·

有些路，你不走，你就不知道它有多美。
沒有走過的，永遠是路；走過的，才叫做風景！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 334.72 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

李明良, 陳孫文和其他 25 人說推

·

觀看另 4 則留言

凃錦橞早安.爬山運動愉快～

2023-03-25 10:52 ·

1 個人推

Angela1414 明良晚安假日愉快，很讚的分享👏👏👏

2023-03-25 20:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'09"	00:11'09"
2	11'23"	00:22'32"
3	23'07"	00:45'39"
4	24'16"	01:09'55"
5	49'55"	01:59'50"
5.4	17'50"	02:06'49"

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