3.0 km | 00:12:34 | 04:10/km日期: 2015-12-19 11:21 - 地點: 國立臺北大學 - 天氣: 風大 - 平均心率: 154 - 卡路里: 180 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 75%
Pace: 03'40" / 04'04" / 04'25" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'02" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'04" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'24" (+00'22") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 03'47" | 11 / 3011 |
今日與我二弟跑3000公尺，結果我二弟開速，我差點跟不上。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 222.47 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'40" | 00:03'40" |
| 2 | 04'04" | 00:07'44" |
| 3 | 04'25" | 00:12'09" |
| 3.0 | 04'13" | 00:12'12" |
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