李明良 2023/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

李明良屏東
ID 291761

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10.4 km | 01:47:13 | 10:20/km

日期: 2023-03-25 09:42 - 總爬升: 433 m - 地點: 武潭山⛰️ - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 653 Cal - 總步數: 16728 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

Pace: 09'07" / 12'52" / 14'29" / 36'07" / 06'15" / 05'40" / 05'13" / 04'56" / 05'01" / 04'38" / 07'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'17"

(09'17")

09'16" (+04'42")

1001 / 1001

169 / 63

2

13'18"

(22'35")

13'17" (+08'43")

1000 / 2001

173 / 43

3

17'12"

(39'47")

17'11" (+12'37")

1000 / 3002

171 / 33

4

33'45"

(01:13'32")

33'41" (+29'07")

1001 / 4004

116 / 25

5

05'56"

(01:19'28")

05'55" (+01'21")

1002 / 5006

174 / 96

展開計圈分析

屏東

李明良

·

屏東

李明良

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 334.72 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

🌿淑琴🌿, IRIS 和其他 26 人說推

·

觀看另 5 則留言

林全宏午安喔，週日運動愉快喔，謝謝讚美鼓勵，恭喜大哥高速完賽上凸台

2023-03-26 18:13 ·

1 個人推

Yu hung 早上好！運動愉快，平安喜樂😃

2023-03-27 07:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'07"	00:09'07"
2	12'52"	00:21'59"
3	14'29"	00:36'28"
4	36'07"	01:12'35"
5	06'15"	01:18'50"
6	05'40"	01:24'30"
7	05'13"	01:29'43"
8	04'56"	01:34'39"
9	05'01"	01:39'40"
10	04'38"	01:44'18"
10.4	07'57"	01:47'13"

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