曾子齊 2015/12/20 訓練日誌

曾子齊高雄
ID 13326

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曾子齊

56.0 km | --:--:-- | --:--

104 年歐喜爾思高雄單車騎輪節

官方成績
日期	2015-12-20
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'53")

00:14'53" (+04'56")

00:28'27" (+07'52")

10 km

(00:28'27")

00:13'34" (+03'37")

15 km

(00:43'29")

00:15'02" (+05'05")

00:26'16" (+05'41")

20 km

(00:54'43")

00:11'14" (+01'17")

25 km

(01:10'05")

00:15'22" (+05'25")

00:34'56" (+14'21")

30 km

(01:29'39")

00:19'34" (+09'37")

35 km

(01:47'07")

00:17'28" (+07'31")

00:27'25" (+06'50")

40 km

(01:57'04")

00:09'57"

45 km

(02:07'06")

00:10'02" (+00'05")

00:20'35"

50 km

(02:17'39")

00:10'33" (+00'36")

Finish

()

日期: 2015-12-20 08:06 - 地點: 世運-興達發電塲 - 平均心率: 79 - 卡路里: 3493 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'29"

(03'29")

17.48 (-42.52)

1011 / 1011

03'23"

(06'52")

15.72 (-44.28)

885 / 1896

02'49"

(09'41")

24.16 (-35.84)

1129 / 3026

04'22"

(14'03")

13.90 (-46.10)

1009 / 4035

00'45"

(14'48")

1.93 (-58.07)

24 / 4059

展開計圈分析

01'59"

(16'47")

60.00

1976 / 6036

03'21"

(20'08")

18.27 (-41.73)

1018 / 7055

03'03"

(23'11")

19.78 (-40.22)

1004 / 8059

03'12"

(26'23")

18.75 (-41.25)

997 / 9057

02'12"

(28'35")

27.48 (-32.52)

1001 / 10058

03'59"

(32'34")

15.52 (-44.48)

1029 / 11088

02'54"

(35'28")

20.69 (-39.31)

996 / 12084

03'11"

(38'39")

19.05 (-40.95)

1008 / 13092

02'47"

(41'26")

22.36 (-37.64)

1033 / 14126

02'20"

(43'46")

25.53 (-34.47)

986 / 15113

02'11"

(45'57")

28.35 (-31.65)

1028 / 16142

02'03"

(48'00")

29.27 (-30.73)

999 / 17141

01'56"

(49'56")

31.58 (-28.42)

1012 / 18153

02'09"

(52'05")

27.69 (-32.31)

990 / 19144

03'00"

(55'05")

20.45 (-39.55)

1020 / 20164

02'18"

(57'23")

26.87 (-33.13)

1026 / 21191

02'34"

(59'57")

23.38 (-36.62)

997 / 22188

06'33"

(01:06'30")

9.21 (-50.79)

1003 / 23191

02'07"

(01:08'37")

28.80 (-31.20)

1011 / 24203

01'48"

(01:10'25")

33.96 (-26.04)

1010 / 25213

03'04"

(01:13'29")

19.46 (-40.54)

989 / 26203

03'18"

(01:16'47")

18.65 (-41.35)

1020 / 27224

02'10"

(01:18'57")

28.57 (-31.43)

1026 / 28250

08'48"

(01:27'45")

6.86 (-53.14)

1005 / 29255

02'21"

(01:30'06")

25.35 (-34.65)

991 / 30247

02'06"

(01:32'12")

29.03 (-30.97)

1011 / 31259

02'19"

(01:34'31")

26.87 (-33.13)

1033 / 32292

03'21"

(01:37'52")

18.00 (-42.00)

1000 / 33293

06'30"

(01:44'22")

9.35 (-50.65)

1012 / 34306

03'22"

(01:47'44")

17.91 (-42.09)

1004 / 35310

02'00"

(01:49'44")

30.00 (-30.00)

991 / 36302

02'22"

(01:52'06")

26.09 (-33.91)

1022 / 37325

02'01"

(01:54'07")

29.27 (-30.73)

981 / 38307

01'49"

(01:55'56")

33.96 (-26.04)

1022 / 39329

01'35"

(01:57'31")

37.89 (-22.11)

997 / 40327

02'02"

(01:59'33")

29.75 (-30.25)

1005 / 41332

02'03"

(02:01'36")

30.00 (-30.00)

1019 / 42351

02'18"

(02:03'54")

26.09 (-33.91)

994 / 43346

02'14"

(02:06'08")

27.91 (-32.09)

1034 / 44380

02'02"

(02:08'10")

29.51 (-30.49)

993 / 45373

01'39"

(02:09'49")

36.73 (-23.27)

1005 / 46379

02'10"

(02:11'59")

28.57 (-31.43)

1024 / 47404

01'31"

(02:13'30")

40.45 (-19.55)

1018 / 48422

01'45"

(02:15'15")

33.96 (-26.04)

989 / 49411

03'15"

(02:18'30")

18.37 (-41.63)

994 / 50406

02'13"

(02:20'43")

24.83 (-35.17)

916 / 51322

高雄

曾子齊

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單車健騎 ^^

賽前宣言: 騎小摺來逛囉!~ ^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 310.42 km

XT 上傳 | 9 years ago

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EDS/Leo 恭喜順利完賽！

2015-12-21 18:47 ·

李同湖恭喜完賽

2015-12-22 13:05 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.4	3.5 %
2	17.4	1.4 %
3	21.8	-2.0 %
4	15.1	-2.7 %
5	48.0	5.0 %
6	32.1	1.3 %
7	18.4	-1.9 %
8	20.5	-1.1 %
9	18.0	-1.1 %
10	27.7	-1.1 %
11	15.3	1.5 %
12	20.3	1.7 %
13	18.8	1.8 %
14	22.6	-1.8 %
15	25.9	2.6 %
16	27.3	-2.7 %
17	28.3	1.7 %
18	34.0	-1.5 %
19	27.1	-0.7 %
20	20.5	1.2 %
21	26.5	1.2 %
22	22.5	1.4 %
23	9.7	1.6 %
24	24.8	-1.4 %
25	33.0	1.2 %
26	27.9	1.3 %
27	14.6	-0.7 %
28	28.8	2.8 %
29	27.3	-1.3 %
30	6.7	2.2 %
31	29.8	3.0 %
32	27.7	-1.4 %
33	17.9	2.0 %
34	9.6	2.7 %
35	16.2	-1.8 %
36	30.0	-1.1 %
37	26.7	2.3 %
38	27.1	-1.3 %
39	35.3	-1.0 %
40	33.6	1.7 %
41	30.3	2.5 %
42	36.4	2.0 %
43	24.3	-0.7 %
44	31.6	2.7 %
45	29.5	-1.7 %
46	28.6	2.2 %
47	27.7	-1.8 %
48	39.6	-0.9 %
49	33.6	-0.4 %
50	20.1	-1.2 %
51	27.3	-0.9 %
50.9	-7.3	2.5 %