Lobo 2015/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Lobo 新竹
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0.0 km | 00:02:00 | 0.0 km/h

日期: 2015-12-18 16:19

台北馬個人練習配速計畫:
心率(從E心率儲備心率區間1.7到M心率2.3)
距離心率 HRR區間
1-3K 150 1.7
4-14K 153 1.9
15-28K 156 2.1
29-42K 159 2.3
階段配速
min km
1-3K 5:40
4-14K 5:25
15-28K 5:20
29-42K 5:15

里程時間(含休息，水站休息1分鐘)
3K 0:18:00
14K 1:20:35
21K 2:00:00
28K 2:40:15
35K 3:20:00
40K 3:47:15
final 3:58:00(彈性時間2分鐘)

手動上傳 | 9 years ago

陳忠文, 和其他 6 人說推

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