陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2015/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
ID 3956

245 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

22.1 km | 02:17:14 | 06:12/km

日期: 2015-12-20 06:48 - 總爬升: 404 m - 地點: 東勢林場四角林場 - 天氣: 冷 - 卡路里: 1666 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 95%

Pace: 06'22" / 06'29" / 06'45" / 08'32" / 07'51" / 05'52" / 05'52" / 06'11" / 06'13" / 06'31" / 06'25" / 05'46" / 05'32" / 06'04" / 05'54" / 06'33" / 05'31" / 04'53" / 05'08" / 05'40" / 05'54" / 05'54" / 10'56" /

早安晨跑～今早本來只想到東勢林場來回所以並沒帶水，回程臨時起意往四角林場的叉路拐了進去，就這樣慢慢晃了超過20k，過癮！

12月累積里程 : 333.08 km

NEW BALANCE 650V1 累積 : 977.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

文欽曾, Wen Mushrooms 和其他 42 人說推

·

觀看另 8 則留言

陳百龍精實的訓練

2015-12-20 17:34 ·

1 個人推

邱兆基真敖兆

2015-12-21 09:47 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'29"	00:12'51"
3	06'45"	00:19'36"
4	08'32"	00:28'08"
5	07'51"	00:35'59"
6	05'52"	00:41'51"
7	05'52"	00:47'43"
8	06'11"	00:53'54"
9	06'13"	01:00'07"
10	06'31"	01:06'38"
11	06'25"	01:13'03"
12	05'46"	01:18'49"
13	05'32"	01:24'21"
14	06'04"	01:30'25"
15	05'54"	01:36'19"
16	06'33"	01:42'52"
17	05'31"	01:48'23"
18	04'53"	01:53'16"
19	05'08"	01:58'24"
20	05'40"	02:04'04"
21	05'54"	02:09'58"
22	05'54"	02:15'52"
22.1	10'56"	02:17'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

4.0 km | 00:22:49 | 05:41/km

randallkwo 上傳了新日誌

22.2 km | 02:52:02 | 07:44/km

EM 上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:17 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.4 km | 00:39:10 | 07:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

20.8 km | 02:55:44 | 08:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:35:47 | 24:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 01:09:33 | 16:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:30:39 | 21:03/km

randallkwo 上傳了新日誌

11.0 km | 01:19:31 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

12.9 km | 03:16:35 | 15:12/km

EM 上傳了新日誌

11.0 km | 01:10:25 | 06:24/km

EM 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:11 | 06:02/km

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km