陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2015/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

31.6 km | 03:13:21 | 06:06/km

日期: 2015-12-22 12:56 - 總爬升: 755 m - 地點: 大雪山林道 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2384 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 60%

Pace: 03'47" / 06'33" / 06'51" / 06'41" / 06'43" / 06'48" / 06'44" / 07'03" / 07'01" / 07'23" / 07'19" / 07'10" / 06'42" / 06'48" / 05'55" / 07'06" / 04'36" / 05'27" / 05'32" / 05'30" / 05'02" / 04'57" / 04'48" / 05'07" / 05'21" / 05'44" / 05'54" / 05'52" / 05'50" / 06'05" / 06'05" / 07'49" /

午後休假的跑步，只是空氣品質極差，連山上都霧茫茫的，越跑越累…

12月累積里程 : 333.08 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 958.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

文欽曾, Wen Mushrooms 和其他 41 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳百龍剛跑一下也覺得空氣很差

2015-12-22 19:29 ·

1 個人推

李百信建成兄晚安~好棒訓練超厲害讚喔～

2015-12-22 21:51 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'47"	00:03'47"
2	06'33"	00:10'20"
3	06'51"	00:17'11"
4	06'41"	00:23'52"
5	06'43"	00:30'35"
6	06'48"	00:37'23"
7	06'44"	00:44'07"
8	07'03"	00:51'10"
9	07'01"	00:58'11"
10	07'23"	01:05'34"
11	07'19"	01:12'53"
12	07'10"	01:20'03"
13	06'42"	01:26'45"
14	06'48"	01:33'33"
15	05'55"	01:39'28"
16	07'06"	01:46'34"
17	04'36"	01:51'10"
18	05'27"	01:56'37"
19	05'32"	02:02'09"
20	05'30"	02:07'39"
21	05'02"	02:12'41"
22	04'57"	02:17'38"
23	04'48"	02:22'26"
24	05'07"	02:27'33"
25	05'21"	02:32'54"
26	05'44"	02:38'38"
27	05'54"	02:44'32"
28	05'52"	02:50'24"
29	05'50"	02:56'14"
30	06'05"	03:02'19"
31	06'05"	03:08'24"
31.6	07'49"	03:13'21"

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