姜宗文 2015/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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11.6 km | 00:55:29 | 04:46/km

日期: 2015-12-23 17:42 - 地點: 環科大旁 - 天氣: 涼暢快 - 卡路里: 648 Cal - 總步數: 11014 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

Pace: 04'55" / 04'44" / 04'33" / 04'47" / 04'40" / 04'49" / 04'54" / 04'46" / 04'44" / 04'46" / 04'50" / 04'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'55"

(04'55")

04'54" (+00'23")

1000 / 1000

192 / 105

2

04'44"

(09'39")

04'41" (+00'10")

1008 / 2009

197 / 107

3

04'33"

(14'12")

04'31"

1003 / 3013

196 / 112

4

04'47"

(18'59")

04'44" (+00'13")

1007 / 4020

195 / 107

5

04'40"

(23'39")

04'38" (+00'07")

1004 / 5024

198 / 108

展開計圈分析

雲林

姜宗文

Co 和 sunway 說推

·

小跑一趟囉！傍晚時分愉快了(^_^)大家一起加油喔(^○^)

12月累積里程 : 236.86 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Pauly, 謝俊賓和其他 85 人說推

·

觀看另 19 則留言

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）宗文兄下午好，平安愉快！

2015-12-24 15:53 ·

歐俊聰姜大～晚上好唷～平安夜愉快～

2015-12-24 18:54 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'44"	00:09'39"
3	04'33"	00:14'12"
4	04'47"	00:18'59"
5	04'40"	00:23'39"
6	04'49"	00:28'28"
7	04'54"	00:33'22"
8	04'46"	00:38'08"
9	04'44"	00:42'52"
10	04'46"	00:47'38"
11	04'50"	00:52'28"
11.6	04'47"	00:55'29"

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