羅實皓 2015/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

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8.1 km | 00:49:06 | 06:01/km

日期: 2015-12-24 19:41 - 地點: 梅岡小徑 - 天氣: 毛毛細雨 - 平均心率: 164 - 卡路里: 469 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

Pace: 05'57" / 05'40" / 05'33" / 07'55" / 06'12" / 06'13" / 13'54" / 09'30" / 06'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'57" (+00'25")

979 / 979

2

05'38"

(11'28")

05'39" (+00'07")

995 / 1974

3

05'35"

(17'03")

05'32"

1006 / 2981

4

08'15"

(25'18")

07'48" (+02'16")

1056 / 4037

5

06'13"

(31'31")

06'12" (+00'40")

1000 / 5038

展開計圈分析

桃園

羅實皓

·

桃園

羅實皓

·

桃園

羅實皓

·

今天是平安夜，下著毛毛細雨，與狼族一起團練日
輕鬆跑8公里6分速

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 102.08 km

adidas boston boost 累積 : 822.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

寶芸, 羅吉偉和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'40"	00:11'37"
3	05'33"	00:17'10"
4	07'55"	00:25'05"
5	06'12"	00:31'17"
6	06'13"	00:37'30"
7	13'54"	00:51'24"
8	09'30"	01:00'54"
8.1	05'58"	01:01'46"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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