姜宗文 2015/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
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23.1 km | 01:21:11 | 17.1 km/h

日期: 2015-12-24 18:34 - 總爬升: 148 m - 地點: 斗六一大圈 - 天氣: 涼暢快的 - 卡路里: 644 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'07"

(04'07")

14.40 (-7.03)

987 / 987

2

03'01"

(07'08")

20.22 (-1.20)

1014 / 2002

3

03'24"

(10'32")

17.73 (-3.69)

1001 / 3003

4

03'17"

(13'49")

18.18 (-3.25)

991 / 3994

5

03'11"

(17'00")

19.05 (-2.38)

1005 / 5000

展開計圈分析

原本要騎到虎尾來回(^_^)但…還是要接小孩怕來不及-_-||哈哈～動了就可以囉!

12月累積里程 : 66.96 km

Android - Foxconn International Holdings Limited InFocus M320 上傳 | 8 years ago

Pauly, 謝俊賓和其他 77 人說推

·

觀看另 12 則留言

雅雪姜大，聖誕快樂喔

2015-12-25 10:12 ·

登順姜大好今天換口味哦，週末愉快

2015-12-25 16:37 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.4	3.2 %
2	20.2	-1.3 %
3	17.6	-2.8 %
4	18.0	2.2 %
5	19.1	-1.7 %
6	16.2	4.0 %
7	20.7	-3.7 %
8	21.4	2.8 %
9	20.7	3.5 %
10	19.5	-1.2 %
11	18.5	-1.5 %
12	18.2	-6.6 %
13	18.7	-3.2 %
14	19.1	2.7 %
15	14.3	3.3 %
16	16.4	-2.8 %
17	17.3	3.0 %
18	13.9	3.3 %
19	16.1	4.0 %
20	10.7	-1.6 %
21	17.3	-1.5 %
22	16.7	2.2 %
23	17.0	5.2 %
23.1	13.7	-3.0 %

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