簡誌洋 2015/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

簡誌洋桃園
ID 217089

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半馬 | 02:30:20 | 07:07/km | 第13半馬

2015台北馬拉松

官方成績
日期	2015-12-20
成績	02:30:20
總名次	5069 / 9787
分組名次	1261 / 2072
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'38")

00:32'38"

01:08'28"

10 km

(01:08'28")

00:35'50" (+03'12")

15 km

(01:43'49")

00:35'21" (+02'43")

01:14'01" (+05'33")

20 km

(02:22'29")

00:38'40" (+06'02")

Finish

(02:30:20)

日期: 2015-12-20 06:31 - 總爬升: 235 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1729 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'11")

06'22" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'37"

(19'48")

06'37" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'29"

(26'17")

06'29" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'19"

(32'37")

06'19"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

簡誌洋

·

賽前宣言: 慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 76.66 km

MIZUNO MIZUNO WAVE RIDER 18 累積 : 175.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

彭見和, WENG CHIEH 和其他 3 人說推

·

汪宗明恭喜完賽！

2015-12-20 12:55 ·

1 個人推

簡誌洋謝謝啦^^

2015-12-20 12:57 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'23"	00:13'12"
3	06'37"	00:19'49"
4	06'29"	00:26'18"
5	06'20"	00:32'38"
6	07'20"	00:39'58"
7	06'32"	00:46'30"
8	07'28"	00:53'58"
9	06'33"	01:00'31"
10	07'57"	01:08'28"
11	06'58"	01:15'26"
12	06'55"	01:22'21"
13	07'29"	01:29'50"
14	06'56"	01:36'46"
15	07'03"	01:43'49"
16	07'47"	01:51'36"
17	06'50"	01:58'26"
18	07'55"	02:06'21"
19	07'18"	02:13'39"
20	08'50"	02:22'29"
21	06'17"	02:28'46"
21.3	06'11"	02:30'20"

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