嘉珮（蘭潭跑跑部） 2015/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

嘉珮（蘭潭跑跑部）嘉義
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嘉珮（蘭潭跑跑部）

10.1 km | 00:58:00 | 05:43/km

日期: 2015-12-25 04:20 - 平均心率: 114 - 卡路里: 392 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

Pace: 06'01" / 05'44" / 05'42" / 05'45" / 05'48" / 08'52" / 05'52" / 05'36" / 05'40" / 07'06" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'44")

05'43" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'26")

05'41" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'11")

05'45" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'48"

(29'00")

05'48" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

嘉珮（蘭潭跑跑部）

Robert1905 說推

·

嘉義

嘉珮（蘭潭跑跑部）

·

太子大道⋯好美（Part 4）

完成聖誕老公公的任務後出門跑步^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 252.57 km

TCX 上傳 | 8 years ago

紀華志(紀小志), Sara Tung 和其他 35 人說推

·

小熊早安

2015-12-25 06:25 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'44"	00:11'45"
3	05'42"	00:17'27"
4	05'45"	00:23'12"
5	05'48"	00:29'00"
6	08'52"	00:37'52"
7	05'52"	00:43'44"
8	05'36"	00:49'20"
9	05'40"	00:55'00"
10	07'06"	01:02'06"
10.1	04'27"	01:02'38"

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