淳潔 Christy 2013/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

淳潔 Christy 台中
ID 1008

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21.2 km | 01:10:30 | 18.1 km/h

日期: 2013-07-08 20:58 - 總爬升: 226 m - 地點: 回家 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 98 - 卡路里: 1330 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

40'51"

(40'51")

15.06

10212 / 10212

2

29'39"

(01:10'30")

22.64

11139 / 21352

台中

淳潔 Christy

帥氣呀!!

·

上完泳課~~趕快衝回家!
免得太晚~~

換了板輪測試~果然上坡輕鬆很多~
不過功力不足~
還感受不到平路的暢快感~><

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 254.58 km

Cannondale Super Six

XT 上傳 | 11 years ago

阿材, 劉漢順和其他 15 人說推

·

觀看另 3 則留言

淳潔 Christy 國產板輪便宜又帥氣~~XD

2013-07-10 10:55 ·

2 個人推

yamato 我有一組Matrix 框高50mm，也是國產，但我踩不動XD

2013-07-10 10:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.4	-1.6 %
2	27.3	1.9 %
3	9.3	4.0 %
4	15.5	-1.9 %
5	15.5	-4.4 %
6	14.9	-1.1 %
7	22.6	1.5 %
8	19.0	4.2 %
9	12.6	4.0 %
10	13.4	4.7 %
11	13.8	5.0 %
12	16.7	3.1 %
13	16.4	2.0 %
14	23.1	-3.4 %
15	30.3	-7.3 %
16	38.7	-4.8 %
17	21.7	-4.0 %
18	39.1	-3.6 %
19	25.9	-1.6 %
20	18.1	-2.5 %
21	30.0	1.3 %
21.2	15.8	1.5 %

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