Jia Jie Lin 2023/03/19 訓練日誌

Jia Jie Lin 嘉義
ID 102208

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Jia Jie Lin

半馬 | 02:02:57 | 05:49/km | 第14半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-嘉義場

官方成績
日期	2023-03-19
成績	02:02:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'00")

00:29'00"

00:58'02"

10 km

(00:58'02")

00:29'02" (+00'02")

15 km

(01:27'35")

00:29'33" (+00'33")

00:58'50" (+00'48")

20 km

(01:56'52")

00:29'17" (+00'17")

Finish

(02:02:57)

日期: 2023-03-19 06:31 - 地點: 228紀念公園 - 天氣: 很好👍 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1344 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'07")

1000 / 1000

05'53"

(11'40")

05'53" (+00'14")

1000 / 2000

05'56"

(17'37")

05'56" (+00'17")

1000 / 3000

05'39"

(23'16")

05'39"

1000 / 4000

05'42"

(28'59")

05'42" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 36.14 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 41.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'55"	00:11'41"
3	05'58"	00:17'39"
4	05'39"	00:23'18"
5	05'42"	00:29'00"
6	05'47"	00:34'47"
7	05'44"	00:40'31"
8	05'51"	00:46'22"
9	05'54"	00:52'16"
10	05'46"	00:58'02"
11	05'47"	01:03'49"
12	05'42"	01:09'31"
13	05'51"	01:15'22"
14	05'52"	01:21'14"
15	06'21"	01:27'35"
16	05'51"	01:33'26"
17	05'45"	01:39'11"
18	05'48"	01:44'59"
19	05'57"	01:50'56"
20	05'56"	01:56'52"
21	05'40"	02:02'32"
21.1	06'51"	02:03'23"