Steven Chou 2015/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Chou 台北市
ID 29427

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4.0 km | 00:17:30 | 04:22/km

日期: 2015-12-16 19:35 - 地點: 台北田徑場 - 平均心率: 174 - 卡路里: 281 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 51%

Pace: 04'09" / 04'24" / 04'10" / 04'09" / 00'00" /

配速跑 10圈(4K)
跑完吃火鍋~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 124.38 km

亞瑟士橘虎走3代累積 : 769.9 km

GPX 上傳 | 8 years ago

林小妹, 鐘和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'24"	00:08'33"
3	04'10"	00:12'43"
4	04'09"	00:16'52"
4.2	03'43"	00:17'26"

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