10.8 km | 00:50:43 | 04:42/km日期: 2023-04-13 17:40 - 平均心率: 173 - 卡路里: 661 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 65%
Pace: 03'39" / 04'35" / 04'41" / 03'47" / 05'33" / 05'33" / 04'52" / 04'09" / 05'32" / 05'38" / 03'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'39" (+00'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'11" (+01'35") | 577 / 1577 |
| 3 | | 03'36" | 1000 / 2577 |
| 4 | | 06'14" (+02'38") | 480 / 3058 |
| 5 | | 03'37" (+00'01") | 1000 / 4058 |
| 6 | | 08'52" (+05'16") | 338 / 4396 |
| 7 | | 03'41" (+00'05") | 1000 / 5396 |
| 8 | | 09'51" (+06'15") | 304 / 5700 |
| 9 | | 03'42" (+00'06") | 1000 / 6700 |
| 10 | | 07'19" (+03'43") | 409 / 7110 |
| 11 | | 03'51" (+00'15") | 1000 / 8110 |
| 12 | | 08'28" (+04'52") | 354 / 8464 |
| 13 | | 03'50" (+00'14") | 1000 / 9464 |
| 14 | | 10'15" (+06'39") | 292 / 9756 |
| 15 | | 03'40" (+00'04") | 1000 / 10756 |
| 16 | | 02'48" | 16 / 10772 |
1000m x 8。間休3分
下午吃了點東西，跑到第四趟開始右側腹有點不舒服….
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 134~163 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 163~184 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 184~190 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 190~201 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 201~207 | 97.5~100% |
| 最大心率為207 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
420.21 km 
迪卡儂 KD900X 累積 :
127.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'39" | 00:03'39" |
| 2 | 04'35" | 00:08'14" |
| 3 | 04'41" | 00:12'55" |
| 4 | 03'47" | 00:16'42" |
| 5 | 05'33" | 00:22'15" |
| 6 | 05'33" | 00:27'48" |
| 7 | 04'52" | 00:32'40" |
| 8 | 04'09" | 00:36'49" |
| 9 | 05'32" | 00:42'21" |
| 10 | 05'38" | 00:47'59" |
| 10.8 | 03'33" | 00:50'44" |
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