霖爸智邦路跑 2023/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

12.0 km | 01:18:56 | 06:34/km

日期: 2023-04-14 04:47 - 地點: 中壢老街溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 844 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

Pace: 07'20" / 13'50" / 07'45" / 06'53" / 06'30" / 08'11" / 08'13" / 07'32" / 07'33" / 08'28" / 08'11" / 24'14" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+01'14")

1000 / 1000

2

06'51"

(14'12")

06'51" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'57"

(21'10")

06'57" (+00'50")

1000 / 3000

4

06'52"

(28'03")

06'52" (+00'45")

1000 / 4000

5

06'30"

(34'33")

06'30" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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#老街溪團練
謝謝生哥大老遠跑來中壢團練，並準備飲料小蛋糕

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 528.60 km

Nike 小飛馬37 巴西限定版累積 : 410.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

柯宏昇 , 江鳥玉賓和其他 24 人說推

·

陳孫文霖爸：舒心，團練愉快

2023-04-14 11:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	13'50"	00:21'10"
3	07'45"	00:28'55"
4	06'53"	00:35'48"
5	06'30"	00:42'18"
6	08'11"	00:50'29"
7	08'13"	00:58'42"
8	07'32"	01:06'14"
9	07'33"	01:13'47"
10	08'28"	01:22'15"
11	08'11"	01:30'26"
12	24'14"	01:54'40"
12.0	--'--"	01:54'40"

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3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

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