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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    10.0 km | 00:44:22 | 04:25/km
    日期: 2023-04-09 07:16 - 地點: 國中操場 - 天氣: 適中 - 平均心率: 169 - 卡路里: 649 Cal - 總步數: 7810 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 128 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 72%
    Pace: 04'22" / 04'27" / 04'29" / 04'28" / 04'29" / 04'30" / 04'22" / 04'21" / 04'23" / 04'21" / 08'20" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    04'22"  (04'22")
    		04'21"1002 / 1002179 / 127
    2
    04'27"  (08'49")
    		04'26" (+00'05")1001 / 2003179 / 125
    3
    04'29"  (13'18")
    		04'28" (+00'07")1002 / 3005178 / 125
    4
    04'30"  (17'48")
    		04'30" (+00'09")1000 / 4005176 / 125
    5
    04'29"  (22'17")
    		04'28" (+00'07")1001 / 5007175 / 127
    展開計圈分析
    6
    04'29"  (26'46")
    		04'28" (+00'07")1002 / 6010175 / 127
    7
    04'25"  (31'11")
    		04'24" (+00'03")1000 / 7010174 / 129
    8
    04'23"  (35'34")
    		04'22" (+00'01")1001 / 8011173 / 131
    9
    04'22"  (39'56")
    		04'21"1003 / 9014173 / 132
    10
    04'24"  (44'20")
    		04'23" (+00'02")1000 / 10014172 / 131
    11
    00'02"  (44'22")
    		06'10" (+01'49")5 / 10020180 / 90
    彰化
    Ci-Hong Lian
    賴瀛洲 說推
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    彰化
    Ci-Hong Lian
    賴瀛洲 說推
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    彰化
    Ci-Hong Lian
    賴瀛洲 說推
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    彰化
    Ci-Hong Lian
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    彰化
    Ci-Hong Lian
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    團練操場，6公里後，佐哥跑來最外圈，抓著不放到9K，還是慢下來，佐哥進步速度真的很快🏃‍♂️

    ＃一起努力一起成長
    ＃一個人會軟爛一群人會激勵

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 110.33 km 朔溪鞋-灰色 42號 累積 : 465.0 km
    MW Watch 上傳 | 1 year ago
    Angela1414, Stanely 和其他 6 人說推
    · 留言
    Mark 不知不覺大家都變強了👏👍🎉🎊🥳
    2023-04-09 21:45 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian M大晚上好!!!好唷~~~
    2023-04-09 22:05 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 120~ 157


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'22"00:04'22"
    204'27"00:08'49"
    304'29"00:13'18"
    404'28"00:17'46"
    504'29"00:22'15"
    604'30"00:26'45"
    704'22"00:31'07"
    804'21"00:35'28"
    904'23"00:39'51"
    1004'21"00:44'12"
    10.008'07"00:44'22"

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