楊士弘 2023/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

楊士弘台南
ID 207035

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5.1 km | 00:28:30 | 05:36/km

日期: 2023-04-14 17:32 - 平均心率: 172 - 卡路里: 275 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 58%

Pace: 05'43" / 05'32" / 05'27" / 05'38" / 05'40" / 06'10" /

早上空品紅色警戒，下午超過5點就好很多了，趁空檔趕快動一下！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 217.33 km

Adidas Adizero Boston10 累積 : 1079.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

邱佩甄, 王秋娟和其他 42 人說推

·

觀看另 17 則留言

Panda Tsai 我出門運動前也會看一下🤣

2023-04-15 22:10 ·

1 個人推

怡佩運動開心🥳有動就100分了

2023-04-17 16:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'32"	00:11'15"
3	05'27"	00:16'42"
4	05'38"	00:22'20"
5	05'40"	00:28'00"
5.1	06'09"	00:28'30"

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